מסתבר שהווסת כואבת יותר בחורף

חורף. קר. רטוב. סוער.

והתוצאה? כאבי מחזור חזקים יותר.

מסתבר שיש לזה סיבות רפואיות, וגם פתרונות!

  1. בחורף אנחנו נוטות לסבול ממחסור בוויטמין D המקור העיקרי שלנו לוויטמין D הוא אור השמש. כשאין שמש, או כשאת בוחרת להישאר עמוק מתחת לפוך, רמות הוויטמין D בדם יורדות. ירידה בוויטמין D משפיעה על רמות הסידן בגוף. מחסור בסידן הוא אחד הגורמים שמחמירים את התסמינים השונים של תסמונת קדם וסתית ואת כאבי הבטן (PMS). תנסי להוסיף לתזונה שלך מאכלים מעושרים בוויטמין D כמו מוצרי חלב, דגים, בשר או מיץ תפוזים.

  2. בחורף אנחנו פחות זזות כשקר, חשוך ורטוב, אנחנו נוטות פחות לזוז. אנחנו נוסעות באוטו במקום ללכת ברגל, מדלגות על אימוני כושר, חוזרות הביתה מוקדמת ומעבירות את רוב שעות אחר הצהריים בהליכה מהספה למקרר, גג. אם כתבנו בעבר שפעילות גופנית מקלה על כאבי הבטן ועל תסמיני הווסת, אז חוסר של פעילות גופנית גם גורמת לכך שהמחזור עלול להיות פחות מסודר או קבוע, וכשהכאבים יתעצמו. תשתדלי להכניס לפחות מעט תנועה ופעילות גופנית ליום שלך. אפילו מתיחות מול הטלוויזיה יכולות לעזור ולהקל.

  3. כשקר כלי הדם מתכווצים וישנה האטה של זרימת הדם בגוף, וגם של דם הווסת. הזרימה המשובשת גורמת להתגברות של כאבי הבטן. תנסי להניח כרית חימום על הבטן או לעשות מקלחת חמה מפנקת, להרגעת הכאבים.

  4. חוסר איזון הורמונלי עונתי המחסור בשמש גורם להאטה של המערכת האנדוקרינית, האחראית על איזון הורמונלי. ההאטה הזו משפיעה על כל הגוף, מתחושת דיכאון ועצבות שגוברות בחורף, האטה של חילוף החומרים הגוף, התארכות של המחזור החודשי (פרק הזמן בין היום הראשון של הווסת ליום הראשון של הווסת הבאה) ושיבושים בביוץ. במיוחד אם את מרגישה עצובה מהרגיל או כאובה מהרגיל, ושום דבר לא עוזר או מקל, תפני לאחד ההורים או לכל מבוגר.ת שאת סומכת עליהם. את לא צריכה לסבול ויש הרבה כלים שיכולים לעזור לך.

למזלנו, אנחנו חיות בתקופה נפלאה, שיש בה המון פתרונות. יש דרכים שונות שעוזורת, מקלות על הכאבים, וגורמות לנו להרגיש טוב יותר. לחצי על הקישור לעוד דרכים להקלה והרגעה של כאבי המחזור.