אפשר לעשות ספורט בזמן הווסת?

לא רק שאפשר. מומלץ. מומלץ להתאמן ולעשות ספורט בזמן הווסת.


למה זה טוב?

  • כשאת מזיעה בזמן האימון, נוזלים משתחררים מהגוף שלך, כולל אותם נוזלים שנאגרים בבטן שלך וגורמים לתחושת הנפיחות בזמן הווסת.

  • כשאת מתאמנת הגוף שלך משחרר אנדורפינים, שמוכרים גם תחת הכינוי "הורמוני אושר" או "הורמוני שמחה". כשההורמונים האלה זורמים בגוף שלך את מרגישה אוטומטית טוב יותר. מצב הרוח שלך טוב יותר, את עירנית ושמחה יותר, ואפילו הכאבים שלך פוחתים.

  • פעילות גופנית מפחיתה מתח, לחץ וחרדה. גם בזמן הווסת.

  • זרימת הדם המוגברת באיזור האגן בזמן הספורט מחלישה את כאבי הבטן.

מה התרגילים המומלצים בזמן הווסת?

בסופו של דבר, התרגילים המומלצים ביותר, הם...התרגילים שמתחשק לך לעשות. אם מתחשק לך. כשמתחשק לך. ובכל זאת, הנה כמה המלצות שלנו:

  • הליכה, עם מוסיקה, עם חברות, ברחובות או בפארק

  • אימון אירובי בעוצמה נמוכה, כמו ריצה קלה, רכיבה על אופניים או שחיה. אם את מתעייפת, תאטי או תקצרי את האימון.

  • יוגה או פילאטיס, שמסייעים בשחרור השרירים והרפייתם, ומקלים על ההתכווצויות, כאבי השדיים והשרירים


יש סוגי ספורט שלא מומלצים בזמן הווסת?

תקשיבי לגוף שלך. אם את עייפה מידי, אם את כאובה מידי, אם לא מתחשק לך או אם לא נוח לך, אז לא. אם את כן בוחרת להתאמן, תקפידי על שתיה ועל מתיחות לפני ואחרי האימון.


איך כדאי להתכונן לפעילות גופנית בווסת?

בזמן הווסת את יכולה להשתמש בטמפונים, תחבושות, תחתוני מחזור או גביעונית, מה שנוח ונכון עבורך. אם את יוצאת לאימון, כדאי לקחת איתך תגבורת, למקרה שתצטרכי.


חשוב שתדעי...

אל תדאגי אם אחרי הפעילות את מתחילה לדמם יותר, אפילו בסוף הווסת. זה טבעי ותקין, ויסתדר בהקדם.