טיפים לווסת טובה יותר

לגוגל של פעם קראו "נשות שבט".

כל המשפחה המורחבת גרה יחד, וידע היה עובר בין הסבתות והדודות, האימהות והבנות. הידע הזה כלל...הכל, מכל תחום חיים. הבנות חונכו אודות ההיסטוריה שלהן והמנהגים המשפחתיים. הן קיבלו הכנה לניהול משק הבית, הדרכה איך לבשל, לתפור או לנקות. הן רכשו ארגז כלים שבתוכו עיצות, הסברים, מידע, מדע. הן למדו על התבגרות, על התפתחות, על זוגיות ועל משפחתיות וגם על בריאות. אודות עצמן. אודות הגוף שלהן וכיצד לטפל בו.

יצרנו גרסה שלנו לנשות השבט, עם טיפים נהדרים, שיסייעו ויקלו, ירגיעו וישמחו, בזמן הווסת.

נשות השבט מדברות, והן שם אחת בשביל השניה

• את לא לבד עם הווסת שלך. דברי עליה – עם חברות, עם ההורים, קרובות משפחה, מורה או מדריכה. הידע והכלים שתקבלי מאד חשובים בשביל הבריאות שלך (אורלי)

• תחזיקי בתיק באופן קבוע 2 תחבושות חד פעמיות. לפעמים דימום תופס אותנו לא מוכנות, ולפעמים את אחיותינו. אל תתביישי לבקש מנשים זרות. הן ישמחו לעזור. בדיוק כמו שאת תשמחי לתת להן מהתחבושות שאצלך במידת הצורך (עינבל)

הכוח המרפא של המים

• כווני זרם של מים חמים לבטן או לגב להקלה על הכאבים, ובסוף המקלחת שטפי טוב את הנרתיק (לא להכניס את הטוש פנימה!!) בזרם נעים (אור)

• ובאופן כללי, תזכרי שמקלחת מחה מחיה את הגוף והנפש, גם לכאבים פיזיים וגם להרגשה כללית טובה יותר (אור, טלי ועינבר)

להקל על כאבי בטן, התכווצויות וכאבי מחזור

• שימי על הבטן, מעל החולצה, כרית כוסמת (ואנחנו מוסיפות – או כרית הג'ל של עלמה כמובן), שחוממה במיקרוגל (מאיה)

• שימי מעט שמן שקדים על הידיים ובתנועות מעגליות, עדינות, *בכיוון השעון* עסי (תעשי מסאז') את הבטן התחתונה (אוסנת)

• את לא צריכה לסבול, ואין טעם לחכות להתחזקות של הכאבים. אם כואב, קחי משכך כאבים (סנדי)

• בכל פעם שמתחיל להופיע כאב בטן, כזה של התכווצויות, לכי לשירותים ותנסי לשחרר פיפי. הרבה פעמים עם הפיפי משתחרר גם דם וסת ויש הקלה משמעותית. באופן כללי כדאי להקפיד על שתיה של יותר מים והליכה תכופה לשירותים להקלה (עינבל)

כשהכאבים מתעצמים

• אם הכאב לא נעלם, מתחזק או מרגיש לך חריג, שתפי הורה או מבוגר.ת שאת סומכת עליהם. חשוב שלא תתביישי ושלרגע לא תחשבי שמשהו לא בסדר בך. יש מצבים שמחייבים עזרה, בדיקה או מעקב. זה חיוני בשביל הבריאות שלך, ויש דרכים לעזור לך, אם רק תשתפי (הילה)

• הורים יקרים, מסר עבורכם: אל תבטלו את הכאב שלה. עירנות ותשומת לב מוקדמת יכולים לסייע באבחון וטיפול מוקדמים יותר של מקרים כמו אנדומטריוזיס, שחלה שהסתובבה או ציסטות. תנו לה להרגיש ששומעים אותה, מודעים למצוקה שלה, ועושים ככל שניתן לעזור ולהקל עליה (הילה)

תקשיבי לגוף, הוא כבר יידע מה נכון בשביל

• כל מחזור הוא שונה, והגוף מגיב באופן אחר לכל וסת. אין משהו שעובד כל פעם באופן קבוע. את תגלי שיש ימים שכל מה ירגיש לך נכון זה לשכב מתחת לשמיכה ולתת לגוף למקד אנרגיה, ולעומת זאת פעמים אחרות תרגישי צורך לזוז ולהשתחרר. ההקשבה לגוף היא קריטית בהבנה מה נכון לך כרגע (יאנה)

• חשוב שתביני שווסת היא לא כמו בפרסומות. סיכוי סביר שלא תרצי לצאת לאימון פיזי קשוח, לבושה בטייץ לבן קצרצר. וסת עלולה להציק, אפילו לכאוב או לעייף. מותר לך להאט ולנוח (סנדי)

• תני לגוף שלך לנוח יותר (רותי), ואם יש דברים שאת יכולה לבטל, בגלל שאת מרגישה מעוכה, כאובה או עייפה, לא להסס ולבטל (דפנה)

• עם זאת, בניגוד לרצון להשתבלל במיטה לפעמים, דווקא פעילות גופנית מתונה מקלה על הכאבים וזרימת הדם. יוגה נשית, פילאטיס, או סתם הליכה של חצי שעה בקצב לא מהיר, עשויים לשפר משמעותית את ההרגשה (ליהי). ספורט מאד מקל על הכאבים שלי (עינבר)

כשאת מוכנה וערוכה, יש פחות סיבה לדאגה

• תהיי מוכנה מראש, עם ציוד מתאים בתיק שלך ובארון בבית. שלא תופעתי (עמית)

• בין אם הווסת תפסה אותנו לא מוכנות או שהתחבושת זזה או הטמפון לא ספג - דליפות הן חלק מהחיים. שימי בתחתית התיק, במגירה בעבודה או בלוקר בבית הספר זוג טייצים שחורים. הם לא תופסים הרבה מקום, ויש משהו מאד מרגיע בידיעה שהם שם. למקרה ש. (קרן)

לפנק את הנפש

• מוסיקה טובה, סרט כיפי או מתנה קטנה הן דרכים נפלאות לפנק את עצמך ולהעלות חיוך על הפנים (דנה)

• תתפנקי עם קצת מתוק, שוקולד, משהו שמעלה חיוך וגורם לך להרגשה טובה יותר (חנה)

אכילה בריאה, לגוף בריא

• יחד עם המתוק, תדאגי שבכל יום תהיה לפחות ארוחה אחת מסודרת, בריאה ומזינה ובה כל אבות המזון (עדי)

• מים ותה בשפע, להחזרת הנוזלים, חילוף החומרים ותפקוד טוב יותר של הגוף (עדי)

וכמה טיפים לגברים, ולסביבה באופן כללי

תהיו מודעים להרגשה הכללית שלה. הביעו את האהבה, את הדאגה ואת האכפתיות על ידי מעשים ופינוקים (בין אם שוקולד, המבורגר טעים או מסאז'). לא צריך להגיד כלום (סיכוי סביר שזה ירגיז), לא צריך לתחקר ולשאול (זה לא יגמר בטוב). רק להיות מודעים ותומכים (ישראל)

באתי לעזרת חברה

ספרי לחברות שלך, לאחיות שלך, על הכלים והטיפים שלך להקלה ולהרגעה. כי זו המשמעות של שבט נשים. ואם יש לך עוד טיפים בשבילנו, פשוט שלחי לנו בקישור ונוסיף לכתבה בשמחה!